In presenza di ansia non troppo forte, che non raggiunge una soglia di intensità tale da poter essere classificata come un “disturbo” e aver bisogno di un trattamento specialistico, alcuni rimedi naturali possono aiutarci a ridurne gli effetti.
Ansia e rimedi naturali: consigli di carattere generale
- Innanzitutto, ricordiamo che ansia e paura sono messaggi che provengono dal nostro sé autentico, che ci segnalano che c’è probabilmente nella nostra vita qualcosa da cambiare. Ci spingono a fare scelte diverse, per riprendere un cammino che sia più in linea con i desideri del nostro cuore che non con quelli della nostra mente. Impariamo a decifrare i messaggi dell’ansia, in modo che, nel rispondere in modo più appropriato alle sue richieste, possiamo permetterle di dissolversi. In questo senso, piuttosto che resisterle e rifiutarla, possiamo provare ad accoglierla con benevolenza, e, con tranquillità, in silenzio, ascoltare attentamente cosa vuole suggerirci.
- Attività sportiva: può essere molto utile per alleviare lo stress e ridurre l’ansia.
- Attività di rilassamento come lo yoga, il tai chi, la meditazione, pilates, ginnastica dolce… possono tranquillizzare la mente e aiutarci a ritrovare uno stato di quiete.
- Massaggi rilassanti e altre attività che un centro benessere può offrire.
- Seguire una dieta e uno stile di vita equilibrati, evitando il fumo, l’alcool, droghe, la caffeina.
Ansia e rimedi naturali: rimedi fitoterapici
- Camomilla: è un rimedio molto conosciuto. Le proprietà sedative di questa pianta ci aiutano a placare la nostra ansia. Alcuni affermano che alcune sue componenti agiscano sui recettori del cervello, in modo simile al valium e altri farmaci. Acquista su Amazon
- Melissa: le sue proprietà sedative sono conosciute da secoli. Può essere preparata come tisana, eventualmente insieme ad altre piante, oppure in tintura o in capsule. Meglio non eccedere nelle dosi, perché alcuni studi hanno evidenziato che se assunta oltre misura, può accrescere l’ansia. Acquista su Amazon Sedanerv Gocce Biologiche 100 ml.
- Valeriana: molto utile contro l’insonnia. Molti, a causa del suo odore non piacevole, preferiscono assumerla in pillole invece che berla nella tisana. Acquista su Amazon Capsule Valeriana e Melissa.
- Passiflora: produce effetti tranquillanti e ansiolitici. E’ da sempre utilizzata per combattere l’ansia e l’insonnia. Acquista su Amazon Passiflora biologica 50 ml.
- Tiglio e biancospino: svolgono un’azione ipotensiva e calmante sul sistema cardiocircolatorio e sono utili quando l’ansia si manifesta attraverso palpitazioni, alterazioni del ritmo cardiaco, ipertensione. Sono efficaci per combattere l’insonnia, aritmie, nervosismo e cefalee.
In aromaterapia viene consigliato di solito l’olio essenziale di melissa: si sciolgono 2/3 gocce di olio in un cucchiaino di miele e si assume il preparato per 3 volte al giorno. Acquista su Amazon
Ansia e rimedi naturali: letture consigliate
Alcuni libri che potete acquistare su Amazon:
1. Conoscere e vincere l’ansia. Fitoterapia, fiori di Bach, rilassamento e attività corporee per vivere bene – A volte l’ansia tiene svegli di notte o crea problemi di salute. Questo manuale spiega che in realtà essa può essere utile per evitare stress e inquietudine, purché se ne comprenda il messaggio. E in più: consigli, rimedi dolci, esercizio fisico e alimentazione per essere sereni.
2. L’ansia. Una straordinaria forma di emozione. Rimedi naturali per affrontare e superare i piccoli e grandi malesseri quotidiani – Per ogni problematica l’autore fornisce una scheda in cui indica, anche con l’aiuto di preziosi esempi pratici derivati dalla sua lunga esperienza professionale, le varie terapie naturali che sono più indicate a fornirci un valido aiuto: i fiori di Bach, oltre ai fiori californiani e ai fiori italiani, i sali di Schüssler e la cristalloterapia sono solo alcuni dei rimedi che il testo propone.
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